운동은 언제 하는 게 가장 효과가 좋을까.전문가들은 “운동 효과를 극대화하려면 자신의 건강 상태와 목표에 맞춰 운동 시간을 조절하는 것이 중요하다”고 조언한다.식전 운동은 주로 공복 상태에서 이뤄진다. 아침에 일어나서 식사를 하기 전, 혹은 점심이나 저녁 전에 운동을 하는 경우다. 공복 상태에서는 체내에 저장된 탄수화물(글리코겐)보다 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 경향이 있어, 지방 연소에 효과적이라는 연구 결과가 많다.특히 체중 감량이나 체지방 감소가 운동의 주목적이라면 식전 운동이 효율적일 수 있다. 미국 스포츠의학회(ACSM) 보고서에 따르면, 공복 운동은 체지방 대사를 촉진하며, 유산소 운동을 통해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있다고 밝혔다.하지만 주의할 점도 있다. 공복 상태에서 운동을 하..
